经常焦虑怎么办？怎么放松心情？

      目前存在一定的紧张，焦虑，强迫情绪。一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，或者合并有某些精神心理疾病。一方面可能与个性有关。需要调整心态，增强自信心，加强沟通，及时化解压力或者不良情绪，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
      

      病情分析：
      您好，据您所述的情况本身受环境因素的影响以及职业特点以及自我的成长教育和本身人格的内在气质容易有敏感和抵抗，同时在抗压能力欠缺或者经验不足时会出现有大脑皮层的紧张，在缺乏及时的引导和换位思考时，容易引发有较窄的思维产生，从而形成一定的周期后会出现有失眠现象。
      指导意见：
      日常多结交正能量的群体借鉴别人的经验和处事的风格，同时自我在职业素养有欠缺时，通过积极的提升自己以及和同事进行交流沟通来提升，要学会进行情绪管理以及通过有氧运动，转移视线和听音乐等来改善当前的情绪，没有造成事件较大的后果和风险，要经常性的放空大脑，并且选择当下的正念来调节情绪。