首先要保持饮食清淡易消化,尽量做到低盐,低脂低糖,经常多参加一些户外运动,跑步或跳绳等都有助于燃烧体内的脂肪,使颈部肌肉得到消减,平时可以进行局部按摩,热敷,针灸等。
脖子和后背这两个部位也是减肥的重点,因为这两个部位很容易堆积脂肪。平时一定要多针对脖子和后背上的肉肉做训练,比如说做美颈操,做推拿按摩。还有就是可以做瑜伽,多做有氧运动。运动减肥是比较健康的方式,并且运动减肥也是不容易反弹的,如果能将运动和合理饮食搭配起来那就更好了。首先脖子和后背的肉想要减掉的话一定要靠运动,并且不同部位有不同的运动方式。脖子部位的话可以做操,有很多的减肥操是专门针对脖子部位的。还有就是可以做推拿按摩,这样不仅能缓解疲劳状况,还能让脂肪燃烧起来。后背的肉肉也是可以通过运动来减掉的,比如说扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑、弓步拍手、肘部绕圈等运动都是不错的。
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