关于青少年生长和发育的问题

      你好，根据你描述的情况，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼身体占30%，建议你到正规三甲医院儿科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨胳己经定型，基本上在不能长高，建议你平时要多锻炼身体和饮食调理也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打蓝球，足球，排球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃富含蛋白质高的食物，牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次十五分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，保证充足睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有希望长的更高。
      

      一般晚上10点到夜里2点是长身体的最佳时机，该睡觉的时候最好睡觉，如果说锻炼的话，有可能比较精神，睡得更晚，不利于身体长高，锻炼可以在其他时间打篮球，等跳跃类的项目对身体长高有很好的作用。

      病情分析：
      任何时间锻炼对身体都是有好处的，但是晚上剧烈运动对于睡眠不好。
      指导意见：
      建议您可以在9点左右进行锻炼，待10点40左右也就安静下来了，睡眠也就没有影响了，对于身体是有利的。
      
      以上是对“关于青少年生长和发育的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！