头发容易出油，头发细软变黄，

      头发油腻，需要注意避免进食辛辣刺激性食物，油腻食物以及甜食，不要熬夜，可以适当补充锌制剂以及符合的维生素B族，不见缓解需要及时去正规医院就诊。
      

      你好，从你的描述上来看，这种头发主要和头上出油多有关系，现在你年轻，雄性激素水平高，皮脂腺分泌的也比较多，这是你造成头发容易出油脱发的主要原因。另外和作息不规律也有一定关系，和手淫没有关系。
      

      病情分析：
      你好，描述你之前手淫过，以前经常熬夜，导致的肾虚，血不养发，而出现的头发稀疏，头发出发，营养和头发变得细软发黄，头发出油，考虑是你之前手淫以后导致雄性激素分泌过多，而出现的脂溢性皮炎。
      指导意见：
      建议你，治疗可以使用一些养血生发补肾的药物，治疗推荐你可以口服一点养血生发胶囊，金匮肾气丸等，同时，吃一点维生素B2，维生素B6，控制一下脂溢性皮炎，改善头发出油现象。
      以上是对“头发容易出油，头发细软变黄，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！