髌骨软化真要怎么锻炼，怎么锻炼效果好？

      一般这种情况主要是以改善功能的方式为主，比如存在功能性障碍的话，一般是以锻炼提高张力，提高肌肉的强度等等，这些方式一种来帮助改善功能的一些影响。

      病情分析：
      你好，所谓髌骨软化症，主要是髌骨关节的生物力学发生紊乱，髌骨的软骨面出现过度磨损而产生的症状。
      指导意见：
      临床上大部分是由于膝关节周围的韧带，力量薄弱，而导致的生物力学关系发生紊乱。这样的原因导致的可以锻炼股四头肌，方法：股四头肌收紧，加髌骨上拉持续三到五秒，然后再放松；直腿抬高实验；靠墙深蹲，锻炼时最好戴护膝，避免负重
      最好于骨科就诊明确原因，据康复治疗师当面指导下锻炼