髌骨软化如何锻炼？

      髌骨软化如何锻炼？主要是避免剧烈运动，登山，久站久行等情况，以不出现明显的酸痛为主，平时可以练习慢跑，骑单车，游泳等，这种锻炼对关节损伤相对小，避免过度锻炼。

      髌骨软化锻炼。主要以在床上不负重的情况下锻炼为主，卧床平躺，膝关节正常的屈伸活动，每天两次，每次大概在10分钟左右，目的是使髌骨的软骨充分接触关节液吸收关节液的营养减缓，髌骨关节损伤。

      指导意见：
      髌骨软化症以锻炼股四头肌力量为主。
      髌骨软化症又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节髌骨软骨因劳损、创伤发生局限性软化、纤维化、碎裂和脱落、变性甚至软骨床骨质外露而引起的膝关节慢性疼痛的一种退行性疾病。女性较男性多见。髌骨软化症的发病机制尚未明确，治疗分为保守治疗和手术治疗。保守治疗以按摩、热敷理疗大腿肌肉为主，其中以股四头肌为重。常见的治疗手段包括电刺激、按摩、中医药剂外敷、推拿等。外科手术治疗目前以关节镜下操作为趋势，进行髌骨的矫正、胫骨的成型等操作。
      以上是对“髌骨软化如何锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！