自卑胆小，不敢放开自己

      您好！自卑胆小一遇到事就紧张、害怕、手抖，你的情况可能是自幼被父母束缚的太多，且做错事就要受到训斥，久而久之幼小的心灵会受到压抑，做任何事情都要看大人的脸色，不自信，隐藏在内心的恐惧，到青春期表现出来，为了解决这一问题，我的建议如下：*系统脱敏疗法，这种疗法是循序渐进的、由浅入深的、从简单到复杂的、从小事到大事场景训练，不管在任何场合你都要多讲话，多和别人交谈，不怕说错，就怕不做时间长了就慢慢的培养出来自己的性格。做事紧张、害怕就要多做事锻炼自己，时间长了，也就不紧张害怕了。试试看，你会成功的！
      

      病情分析：
      你的问题来看是心理因素引起的恐惧担忧害怕等，这个也是焦虑表现的情况。
      指导意见：
      因为自己的不自信，引起胆小怕事，你需要多锻炼自己，遇事不要退缩，提高自信心，人为自己能行，能够做到完美，这样多锻炼几次，慢慢就可以让自己提高自信心，有了这样的处事能力，你将不会产生恐惧。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，锻炼自己的心理素质和自信心，不要考虑太多，减轻压力，精神放松，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，坚持调节一定会有改变。
      
      以上是对“自卑胆小，不敢放开自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！