自卑、害怕、不自信、胆小

      你描述的症状主要存在焦虑抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。

      你的叙述我会感觉到对于外界很不安全的一种感觉。是不是之前发生了什么事情导致这种情况？有话要说，建议你做心理咨询，帮助梳理内心的心结，然后让自身的能量出来。

      减轻压力，放松心情，可亲人朋友同学同事，多交流，多谈心，取得他们的支持帮助理解，增强自信心，多学习书本知识，多实践，积极的参加娱乐活动，体育锻炼，唱歌跳舞等集体活动。
      以上是对“自卑、害怕、不自信、胆小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，看到您的描述，和别人比较，越比越自卑，越来越不自信，看不到自己的优点，整天郁郁寡欢，建议您静下来，不要和别人过度的比较，如果非要比较，拿自己的优点比别人的不足，让自己更加自信起来。多看看自己的优点，多看看身边的美好，给自己传递一些积极向上的正能量。

      你好，根据你的描述，你从小到大一定比较乖巧，在做事前有很多担忧的女生，而且从小到大的生活当中，被周围特别是养育者否定的声音比较多，这也不行，那也不行，甚至做的不好或者是做错了，还会有惩罚，以至于现在胆小甚微，自卑，不自信。给你几个小妙招，非常实用：1，从现在起，你试着每天抱抱那个一路坚强走到今天的你，给她安抚，由着她的心给她好吃的，陪她玩好玩的。2，并且要每天站在镜子并看着自己的眼睛，说十遍我爱你，次数越多越好。3，每天给自己N遍积极的暗示，告诉自己：我长大了，我是一个积极热情的人，我对所有的人，事，物充满了好奇，我愿意去探索自己。4，找一个喜欢的运动方式，比如跑步，瑜伽等，试着坚持下去，5，趁着春光无限好，在太阳好的时侯走出去，看看太阳，听听鸟叫，闻闻花香，接受空气的恩赐，感恩他们赋予了我们美好生活的不可替代的必需品，你会感觉整个世界都是亮的。这些方式坚持下去，很快就会走出来。

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，20岁，女，自卑，心理承受力比较差，经受不了打击，对人对事对物不感兴趣，情绪低落，很在意自己在他人心中的形象。
      指导意见：
      建议您根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，学会接纳自我。