便秘如何调理，并且解便困难，便硬。

      从你这个情况来看，预防便秘要多吃点五谷杂粮，多吃点这个香蕉水果之类的东西，也可以每天吃几小段铁棍山药，这个花生米，三颗大枣。坚持每天服用，应该大便不会出现硬结，保持每天一次。
      

      出现大便费劲的情况，多考虑是胃肠道功能紊乱引起的综合症状，建议适当的服用一些调理肠胃和润肠道的药物进行缓解，建议平时饮食要保持清淡易消化，少吃油腻刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，有利于通便，便秘严重的话可以使用开塞露进行缓解。
      

      根据你描述的情况，有便秘建议每天多喝温开水，补充水分，每天适当的运动，促进肠道蠕动，晚上可以吃两根蒸熟的香蕉，或者蒸熟的木瓜，就可以很好的改善便秘的情况
      
      以上是对“便秘如何调理，并且解便困难，便硬。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘一般是指大便次数减少，每周少于3次。其中作息有序是调理便秘的一项重要因素。治疗便秘的重要方法养成每天按时排便的习惯。
      指导意见：
      首先是饮食结构搭配要合理，多吃一些粗纤维多的食物，多吃新鲜的水果，饮水也不能少，晨起可以喝一杯蜂蜜水；其次要适量的体育锻炼，促进胃肠蠕动