预防糖尿病有哪些方法和措施

      预防糖尿病应该是有方法的，就是每天多锻炼，多吃点清淡饮食，而且不要熬夜，养成有规律的生活，少吃甜食，少生气，饮料最好还是要少吃的，而且不要饥一顿饱一顿的，每天按时按点的吃饭。
      

      根据你描述的情况分析，你目前的空腹血糖属于在正常范围之内预防糖尿病首先在饮食上要多吃蔬菜。主食尽量以面食和粗粮为主，避免吃米粥或少吃米饭。因为粥和米饭里边含有糖分的成分比较高。避免吃高脂肪和含糖量高的食物，避免喝饮料。三餐要有规律，不要暴饮暴食，饭后40分钟，每天坚持做体育运动。走步慢跑或跳绳都可以。

      建议平时注意休息，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累紧张及熬夜，避免进食高糖高油高盐的食物，多喝热水，多进食蔬菜水果，适当增加运动量，控制体重，戒烟戒酒，定期监测空腹及三餐后2小时血糖。
      以上是对“预防糖尿病有哪些方法和措施”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，您的问题是这样的，根据您的描述，您三个月前的空腹血糖是在正常范围之内的。如果有糖尿病的家族史，建议您注意饮食的。餐后适量运动的。需要把体重控制在理想的状态的。可以吃米饭的，保持体重在正常范围之内的。定期监测血糖的。