便秘但是有便意不知道怎么适应蹲坑

      有便秘的情况平时一定要注意饮食，尽量多吃青菜水果，多喝水多运动，不要长时间的久坐，不要吃辛辣刺激性的食物，可以适当的吃点润肠的药物，或者是多喝蜂蜜水。
      

      便秘您平时要注意每天养成按时排便的习惯，要多喝水，蔬菜水果必须要多吃，火龙果，香蕉或者是一些粗纤维含量比较丰富的食物，这样可以帮助促进排便，平时别熬夜作息规律
      

      你好！根据你说的症状在学校只有蹲坑肚子疼蹲一个小时拉不出来只能在家上厕所，这种情况有可能是属于一种便秘的症状，肚子疼可能是肠痉挛引起的症状，改善这种情况建议多吃蔬菜水果纤维素多的食物多饮水，每天适当做一些体育活动，都可以促进肠道蠕动加快，减轻便秘。腹痛明显也应当去医院看一下，根据检查结果听听医生的建议考虑怎么治疗。
      
      以上是对“便秘但是有便意不知道怎么适应蹲坑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      同学像这个的话经常出现便秘，主要还是平时饮食不太注意，经常吃辛辣刺激食物，另外一个方面就是运动比较少。
      指导意见：
      在学校蹲坑要蹲很长时间解不出来，这个跟你平时可能蹲厕所时间过长也有关系，不要养成这种不好上厕所习惯。那么药物方面可以推荐麻仁润肠丸，平时的话要多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃点香蕉，早上起来的时候可以冲些蜂蜜水。