脊椎不适，背部不适。。

      根据描述和症状，这种情况建议平日注意休息，避免长时间低头、枕头过高、剧烈运动、姿势不良等诱因，可以做做按摩，艾灸，针灸，推拿等理疗，注意手法力度。口服颈复康颗粒和营养神经药物：甲钴胺。规律作息，避免熬夜。对症处理，观察看下。
      

      病情分析：
      你好，你背部牵拉性疼痛，可能是受凉引起的，通过热敷观察是否消失。再去医院做颈椎CT明确是否为颈椎病压迫神经引起的，与低头玩手机过久加受凉有关系。
      指导意见：
      颈椎病的建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b减少低头时间并注意保暖，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗