颈椎病，大概持续了四年了

      你好，颈椎病可以使用u形枕或是圆柱形的枕头，要求整合高低适中，平时应避免长时间低头，可以主动活动颈椎，做米字操。颈后局部热敷，贴消炎镇痛膏，口服颈痛颗粒，甲钴胺和布洛芬。如果有条件，最好能配合理疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是颈椎病引起的，长时间保持同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。
      指导意见：
      日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高过硬也不要随便按摩颈部有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动也可以经常热敷可以改善症状.?