想咨询一下怎么锻炼阴茎硬度和持久力

      仰卧起坐对于锻炼的价值不大，也容易伤脊椎，深蹲对于会阴神经血管以及下肢血管静脉泵供血锻炼是有一定的帮助的，另外一种是收缩肛门并且保持30秒，加上深蹲这两个是对于锻炼盆腔功能是最好的。
      

      改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。另外也可以将包皮尽量翻起，裸露龟头，使龟头自动的接受外界刺激，反复操作，也有可能降低增降低龟头的敏感度。但是这些处理方式对中度以上的早泄效果不佳，通常需要结合药物的干预治疗，综合服用中成药物和5羟色胺再摄取抑制剂如海驰阿伐那非片能达到好的治疗效果，改善性生活质量。