怎样减肥才有效果呢？

      想要减肥，建议以一种健康的方式，通过饮食和运动两方面着手，每餐7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，不暴饮暴食，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，可以做瑜伽，规律健身，持之以恒，才会看到比较好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，怎样减肥才有效果呢？在日常生活中都存在有肥胖的原因，但是如果要想减肥，这是一个非常漫长的过程，平时可以多运动运动才可以。
      指导意见：
      在日常生活中比如说饭后进行一些散步，到了周末时间可以去爬爬山一些之类的运动，体质好的人可以进行一些严格性的锻炼，可以去健身房，也可以进行一些有氧的训练。注意拒绝吃一些垃圾类的食品，高脂肪的饮品或者食物，生活中注意规律饮食，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。