我是一个中学生，我用一下的减肥方案，我看看能减肥

      晚饭后不建议进行强度过大的运动，可以进行慢跑，如果晚饭后进行跳绳运动，建议在晚饭后40分钟后进行，同时配合日常的饮食，要保证自身所需要的能量，减少油脂性食物的摄入
      

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的问题，每天坚持至少一个小时的有氧运动，再加局部力量锻炼，
      指导意见：
      建议因为您现在是学生，还在生长发育阶段，最好不要节食，每餐三分荤，七分素，多样化饮食，避免油炸食品，避免高热量饮食，应该会控制好体重的
      

      病情分析：
      你好，你的情况是咨询晚饭后进行跳绳减肥的问题，这种情况考虑可以在晚饭一个小时后进行这项运动减轻体重，但是考虑每天需要坚持一个小时左右，还需要长期坚持。
      指导意见：
      建议你可以进行这项运动，注意使自己身体微微发汗，心率稍微增快，每天坚持一个小时左右，也可以增加慢跑，只要时间达到一个小时左右就可以。
      
      以上是对“我是一个中学生，我用一下的减肥方案，我看看能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好饭后短时间内一般不建议进行剧烈的活动，散步是最好的锻炼方法。如果短时间内进行跳绳可导致消化不良出现胃痛，及上腹部不适，长时间这样锻炼还可以导致胃下垂，胃粘膜损伤等情况。
      指导意见：
      建议饭后至少要一个小时才可以进行运动，跳绳是一项很好的全身有氧运动，每天坚持40分钟的话，会有瘦身的效果，运动一定要注意肢体的拉伸。