三班倒和长期晚班怎么选择

男 | 22岁 2020-06-27 09:33:41 3人回复来自

健康咨询描述：在一家便利店上班，三班倒的话白天工作比较忙，要上夜班是轮着来。只上夜班是22点—7点，白天可以休息，夜班很轻松不怎么忙。我想问问只干夜班和三班倒，选哪种比较好，对身体健康影响小。

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2020-06-27 09:35:53

你好！长期作息不规律容易导致神经衰弱，日常生活中需注意休息，避免过度劳累，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，饮食清淡，多进食高蛋白富含维生素及微量元素的食物，保证均衡营养，适当锻炼，增强体质。

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2020-06-27 09:58:38 我要投诉

根据描述的情况，三班倒和长期夜班对身体都有影响的，短期熬夜，问题不大，若是长期熬夜，会引起神经衰弱，机体抵抗力下降，所以选择白班好一些，平时要注意休息，少食辛辣刺激干燥油腻的食物，适当运动，提高机体抵抗力。

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2020-06-27 09:50:18 我要投诉

      你好，肯定是白天上班更好，长期熬夜会伤津液，引起阴虚火旺，不是白天睡觉就能补起来的，所以最好还是不要长期熬夜。选择白天班更好，平时加强锻炼，少吃辛辣刺激食物。

      以上是对“三班倒和长期晚班怎么选择”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！