有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 上班是三班倒的人怎样减肥

上班是三班倒的人怎样减肥

保密 | 0个月 2021-11-28 07:29:28 2人回复来自

健康咨询描述：上班是三班倒的人怎样减肥

投诉

其他类似问题

支忠继河北医科大学第三医院主任医师擅长: 糖尿病,亚急性甲状腺炎帮助网友：30548

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-28 10:59:27 我要投诉

无论是作什么具体工作的人，减肥最基本的要求就是保证能量的负平衡。也就是必须保证每天摄入的总热量一定要小于每天身体消耗的热量，坚持下去就能减肥。三班倒也有下班的时间，可以增加运动量。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-28 10:57:41 我要投诉

倒班的人群想减肥的话，首先应该在值班期间每值40~50分钟应该适当站起来走走路，不要长时间的久坐，然后控制好饮食，多吃蔬菜，以及一些精瘦肉和粗粮，不要随意吃一些油炸食品，或者一些高糖食物，当自己下班之后适当休息，休息完之后，每天应该进行20~30分钟的有氧锻炼，增加身体代谢消耗。