怎么提高自身免疫力，一次感冒都挡不住！！

      根据你描述的情况及咨询的问题，反复出现感冒提示免疫力下降，容易感染呼吸道病毒。提高免疫力平时最好多吃蛋白质含量高食物如你牛奶，酸奶，牛肉。鸡肉，鸡蛋，豆制品，鱼等。多吃水果，蔬菜。生活规律，不喝酒，不熬夜，每天户外适当运动一小时。这样可以增强自身免疫力。不建议选择药物调理。
      

      根据你的描述，经常感冒，免疫力是差，原因是多方面的，平时喝水少、熬夜、饮酒吸烟，吃的过咸辛辣刺激性食物多等也容易引起感冒。另外多吃一些蔬菜水果，增加营养鸡鱼肉蛋牛奶都吃一些。加强体育锻炼，增强体质。