腰腹肥胖减不掉，运动更胖了

      你好，一般单纯靠跑步可能效果不好，你可以晃呼啦圈，并且原地做抬腿动作幅度要稍微大一点，每天用双手进行按摩腹部，一般情况下是有效的，也可以去健身房进行指导性的健身，如练瑜伽也是可以减掉腹部赘肉的。

      病情分析：
      你好，你的情况是腰部脂肪堆积，这种情况考虑与平时运动锻炼少，体内脂肪分布不均匀有关系。
      指导意见：
      建议你减肥是一个长期进行的过程，需要平时注意饮食控制，避免进食油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行才能达到减肥目的。

      你好，腰腹部肥胖可以通过俯卧摆腿、平板支撑等地面运动来减重。跑步更适合整体的减重。做法有：1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次。如果有条件进行有针对性的器械塑形训练，效果会更明显。祝好！
      
      以上是对“腰腹肥胖减不掉，运动更胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！