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哺乳期咋样减肥不影响奶的质量

女 | 24岁 2020-06-29 15:54:44 2人回复来自遵义市

健康咨询描述：怀孕前98斤左右，怀孕到生长了20多斤，现在宝宝6个月了还在母乳，也有喂养奶粉，请问现在可以减肥吗，会不会影响母乳的质量

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马延博聊城市第二人民医院主治医师擅长: 肺炎，支气管炎，脑炎，肠炎，急性上呼吸道感染，喉炎帮助网友：47543

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2020-06-29 16:05:30 我要投诉

目前孩子六个月应该以母乳为主食，这个时期母亲如果想减肥，主要从运动和饮食方面入手，不建议使用减肥的药物，可以适当减少油腻食物摄入，但要保证瘦肉鸡蛋等高蛋白食物。每天保证30分钟有氧运动。

李双娥柳林县人民医院副主任护师擅长: 擅长各种儿科疾病的护理，如新生儿黄疸,便秘,咳嗽, 帮助网友：9790

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2020-06-29 15:56:32 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，坚持母乳哺乳不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一项减肥运动。
      指导意见：
      哺乳期理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给，才能满足宝宝的能量需求，建议每天至少摄入2000卡的热量保证身体健康。饮食方面建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

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