心里像有个石头似的压着我

      您好！人在出现情绪低落时，就会觉得心里不顺畅，无法排解内心的压力或苦闷，情绪不好就会影响到睡眠，睡眠浅梦多，胡思乱想，兴趣缺乏，情绪低落，不愿与外界交流，前途无追求，对任何事情无奢望，疲乏懒动。给出你的建议就是出去跑步锻炼，排解内心的苦闷改善情绪。第二，学会呼吸放松和肌肉放松上优酷视频观看学习。第三，情绪好转后要勤与闺蜜父母和好朋友交流沟通疏泄不良情绪。
      

      目前存在一定的焦虑，抑郁情绪，例如情绪不稳定或者情绪低落，兴趣减退。一方面与精神心理因素有关，例如各种压力或者是环境因素的影响。另一个方面也与个性或者躯体因素有关，例如过度疲劳。需要调整心态，增强自信心，加强沟通，严重者建议心理治疗或者药物治疗。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，每天都感觉心里堵得很，无法排解，经常做梦，胡思乱想，对任何事情都不感兴趣，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张。
      
      以上是对“心里像有个石头似的压着我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！