长跑后脚踝肿胀，痛，不能久站……
女 | 45岁 2020-07-13 11:24:47
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健康咨询描述： 每天长跑三公里，配速7.30，坚持二十多天后改为每天五公里，配速7.30，但就在跑每天五公里的一次，脚踝微微有点肿，但一点都不痛，甚至可以忽略不计，第二天轻松跑完五公里，脚踝有点肿，微微痛，第三次跑到一半就觉得脚踝肿痛，回家后发现肿的有点严重了，（每天跑步都会严格的执行跑前热身跑后拉伸）自己买了点花红消肿止痛酊涂上，但效果不明显，现在站时间久了会痛，走路多了也会痛，现在就基本在床上躺着养，请问我该怎么办？要怎样用药？得养多久？多久可以再跑步了？谢谢！
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