缺镁怎么应该怎么补充？
男 | 28岁 2020-07-16 16:02:31
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健康咨询描述： 发现在自己缺乏镁元素后，我就买了汤臣.倍健钙镁咀嚼片回来吃，现在镁元素已经提升上去了，我想问问除了这种方法外还有补镁的方法吗？
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2020-07-16 22:22:35 我要投诉
你好结合您的情况描述，首先您要明确一下原因，为什么导致镁离子的缺乏，导致镁的缺乏的原因是怎样的，除了口服镁元素的药物，保健品值班，平时养成良好的生活作息习惯，合理膳食。
2020-07-16 16:08:30 我要投诉
病情分析：
镁缺乏在临床上bai主要表现为情绪不安、手足抽搐、反射亢进等。镁缺乏还可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进，对心血管病人不好。镁缺乏可能还会导致绝经、骨质疏松等。
指导意见：
镁一般广泛分布于植物中，动物的肌肉和脏器中也较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率比植物性食品中镁的利用率高。所以可以选择饮食中多吃点燕麦、小米、豆类、大麦、花生、核桃、菠菜、小麦、芹菜叶、动物肝脏、肉类等等。
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