腰椎间盘突出，腿上一片地方疼

      单纯从腰椎间盘突出的角度讲，没有什么运动可以锻炼到它，但是从整体上来说，应该锻炼腰部的肌肉力量，这样的话，能够帮助腰椎保持稳定的状态，常用的动作应该是小燕飞
      

      腰椎间盘突出后如果治疗后症状缓解，平时保养主要是避免久坐，避免劳累，尽量少弯腰，平时注意避免受风着凉，可以多锻炼腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性

      病情分析：
      你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的男、55岁，腰椎间盘突出，腿上一片地方疼，应注意什么等。
      指导意见：
      指导意见：这种情况，建议你注意休息保暖，避免过度劳累着凉及久坐久站，避免腰部负重、扭转、提重物，平卧硬板床，营养丰富均衡饮食，多食新鲜蔬菜水果及含钙高的食物，疼痛减轻时，适当做腰背伸肌的功能锻练，如小飞燕、五点支撑等。
      以上是对“腰椎间盘突出，腿上一片地方疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！