一年没有长高了，晚上爱抽烟睡不着

      长时间熬夜吸烟对身体健康生长发育都有一定影响的，建议尽早戒掉吸烟的坏习惯，而且要保证睡眠充足，晚上不要长时间熬夜，多吃一些天然的补充食物，多运动锻炼身体，如果骨龄没有闭合是还可以长高的。

      考虑跟睡眠质量有关，可以增高的，骨骺线18岁左右闭合，骨骺线的闭合不等于不能长高，可以通过锻炼和其他方法刺激骨骼、关节实现再次长高，只有通过关节、骨骼剧烈的运动，比如可以做反复的跳跃动作，也可以通过穴位的刺激使骨细胞分裂增多，促进身高的增长。还可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳、瑜伽，这样都可以使身高增加。需要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，适当的补充钙剂。

      首先要改变生活习惯，熬夜是影响身高的生长的。因为每一天21~23：00是生长激素分泌最旺盛的时间段。再就是每晚睡前要喝点鲜牛奶。一日三餐要规律，早餐很重要。每天还要有一小时以上的体育运动。把这些细节做到位，长高应该是可以的。
      以上是对“一年没有长高了，晚上爱抽烟睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！