有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 神经衰弱 → 睡眠质量不好，不知道如何调节

睡眠质量不好，不知道如何调节

男 | 22岁 2020-07-22 12:26:35 2人回复来自

健康咨询描述：白天上班打哈欠，晚上上班打哈欠，下班就玩手机，睡觉半夜醒几次，一直做梦，起来的时候感觉和没睡觉一样累！感觉没活力，一直想自己调节生活，但是一如既往做梦

投诉

其他类似问题

艾伟真 枣庄市台儿庄区中医院副主任医师擅长: 脑血管疾病，中风，眩晕症，脑出血，脑梗塞，TIA发帮助网友：12306

微信扫一扫，随时问医生

2020-07-22 14:32:20

根据你的描述，白天晚上上班都打哈欠，下班玩手机，睡觉半夜醒几次，一直做梦，疲乏无力，典型的熬夜看手机，时间过长，导致的生物钟紊乱，首先要做好自我调节，做到劳逸结合，合理安排工作和作息时间，必要时可以服用药物进行调理。

赵春慧吉林农业大学医院主管护师擅长: 心脑血管疾病的诊断治疗,如心肌炎,心肌缺血等；还有帮助网友：88118称赞：1065

微信扫一扫，随时问医生

2020-07-22 14:31:39 我要投诉

      病情分析：
      你的症状是不管白天，晚上上班都打哈欠，半夜容易醒，做梦，考虑是神经衰弱导致的。
      指导意见：
      建议你首先要规律生活，不要熬夜，适当的做有氧运动，配合服用谷维素和安神补脑液调解。

2020-07-23 03:14 匿名追问

什么是有氧运动

2020-07-23 06:02医生回答：

有氧运动比如徒步，慢跑，游泳等，运动强度不要太大，一次持续至少10分钟。

2020-08-07 12:38 匿名追问

谢谢你谢谢你，我今天试试

2020-08-07 13:15医生回答：

运动可以改善睡眠。