健康咨询描述: 睡眠不好,做梦多,说梦话,最近还常常五点多醒来,明明很困就睡不着,头天天晕乎乎的
睡眠质量很差,可以有以下几种治疗的方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下,不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议,努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
二、晚上七点后不要再吃正餐,这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处,因此如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果。
以上就是对于睡眠质量的一些建议。
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