减肥一天吃多少蛋白质

      不经常运动的健康人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以零点八，而经常运动的人和健康的人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以一点五或者二点零。蛋白质是人体不可缺失的物质，对维持人体的健康十分重要，所以在减脂瘦身的同时，要注意补充蛋白质，可以按照个人的体质需要进行蛋白质的补充，从而健康的减脂瘦身，预防疾病。
      

      根据你这种情况分析，考虑正常情况来讲减肥摄入的蛋白质量是人体重公斤数乘0.8所得，但也是因人而异的，取决于你的身体情况与身体机能建议你适量服用，平时也要注重饮食，注重锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。