失眠，一周睡眠都不好

      病情分析：
      朋友像这个情况，11点多就关灯睡觉，但是到了凌晨三四点还不能入睡，像这种可能跟平时精神压力过大。焦虑以及不良的生活习惯，熬夜劳累有关系。
      指导意见：
      那么像这种情况，长期以往的话，可能会导致出现神经衰弱的情况，那么首先还是要自我减压放松，避免过于紧张焦虑，有些事情尽量想开点，那么到了晚上以后不要长时间的玩手机上网。不要想一些不开心的事情。睡前的话可以泡一下脚，喝杯牛奶。上床以后一切都要放空。每天的话要加强锻炼。药物方面可以服用一些谷维素，百乐眠。
      

      病情分析：
      22岁，男，经常晚上11：30就关灯睡觉，有可能3.4点还睡不着，属于入睡困难。
      指导意见：
      建议去神经内科检查头颅磁共振，脑电图，血压，血糖，血脂，确诊病因。可以睡前口服佐匹克隆，安神补脑液调节。平时注意适量运动，
      

      病情分析：
      从你描述的情况来分析，建议你应该去医院的中医科进行中医中药的相关调理。
      指导意见：
      这种情况下，建议你平时要保证饮食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，并适量运动，对缓解睡眠都能起到很好的作用。尽量不要熬夜太晚，尽量早睡早起。
      
      以上是对“失眠，一周睡眠都不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！