健康咨询描述: 本人今年21岁,男,刚毕业一年,现在睡眠很不好,睡觉前吃一粒褪黑素,效果也不是很大,关灯了容易想东西,连做梦都是在上班,现在的工作是做客服,连做梦都是在回复客户问题,感觉生活很累。也只能睡四五个小时明天就睡不着了,睡醒了就是想东西。不知道怎么改变这个,平时上下班都是一个人,一个人住。
您的情况主要就是受到心理因素的影响,可能是白天精神紧张,工作压力比较大,过于劳累才会导致出现这样的问题,所以说你要从根本上去解决问题,首先您就要注意劳逸结合,不要让自己太过劳累,睡前喝点热牛奶可以帮助提高睡眠质量。
病情分析:
您好,您现在的这种情况平时工作压力过大,过度劳累,或者是生活不规律等原因造成的,建议你要保持规律的生活习惯,每天按时就寝,不要熬夜。
指导意见:
同时建议您在睡前可以喝一杯热牛奶,使用热水烫脚,都能够提高睡眠质量,在心理上也不用过大的压力,平时的饮食上多吃一些小米,桂圆,红枣,灵芝等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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