我的焦虑和强迫特别严重

      病情分析：
      你的叙述来看，主要是存在焦虑表现以及强迫思维的情况，不能够自我控制，不由自主的联想。
      指导意见：
      如果你这样的情况长期存在，那么这个问题就需要考虑接受治疗的，因为这些症状的出现都是神经递质的紊乱造成，所以需要考虑药物治疗，恢复神经递质平衡，这样焦虑以及强迫表现可以更好康复。
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，强迫，焦虑，心慌，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      建议您培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移强迫注意力，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，可用橡皮筋套在手腕上，当出现强迫症的症状时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复长期这么做，会收到良好的效果。