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我是一名大学生，睡眠不好晚上睡不着怎么调节呢？

女 | 21岁 2020-07-31 06:45:30 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名大学生，睡眠不好晚上睡不着怎么调节呢？

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 23:04:28 我要投诉

你好，假如平时睡眠质量良好，那么目前出现睡眠方面的问题。首先需要反思一下，我们的亲子压力是否过大？睡眠环境是否发生了改变？是否存在不健康的睡眠习惯，比方说在床上看书，写字看手机玩电子产品。建议你从现在开始，养成健康的生活习惯，比如说每一天按照固定的时间就寝和起床，白天适度的健身运动，培养兴趣爱好，晚上平躺在床可以做肌肉紧张放松练习，祝你健康。

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