这个没有办法回答,你因为每个人的每天饮食的情况不同设入的热量都不同,个体的代谢也不同,每天运动量也是不同的,所以这个没有办法回答建议还是要健康地生活,注意习惯就可以了。
正常饮食,正常运动情况下?
这个没有办法评估的。
病情分析:
您好,据您所述的情况按当前进入第二性征的发育以及青春期的快速发展期,身高和体重的比例是属于正常的。也是处在体力运动和脑力劳动的高峰期,要摄入足够的营养物质和摄入优质蛋白,才能保证机体的供养,机体的基础代谢在大于摄入的量时才可以动员脂肪厚减少脂质。
指导意见:
按照当前的年龄和性别来说,一天在正常的非剧烈运动情况下消耗3000大卡的热量。一日三餐摄入的油脂,优质蛋白和蔬菜水果是可以保证体能的供应的。如果想有更进一步的受伤,则需要制定合理的有氧运动和饮食上要严格注意。
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