请专家给予建议，现在真的很难受
健康咨询描述： 症状: 情绪不稳定，易焦躁易怒，一会哭一会笑 有时候胸闷气短 做什么事都没有以前有活力，打不起精神 ［消极］未来感到渺茫，感觉自己什么都做不好，一无是处，常常自责 晚上睡眠质量没有以前睡得好，入睡困难，需要音乐等助眠 有想伤害自己等消极想法，未实施 明明知道消极不好，控制不住自己想哭，这一个星期哭的比过去三个月都多 诱因: 成绩下滑，父母施加压力 父亲总是拿我和谁谁谁作比较 从来没上过补习班却要求我成绩一定要和别人齐平，自己预习没学过的书一定要看懂 父亲不同意我上喜欢的兴趣班，逼我学自己不喜欢的瑜伽。不支持自己喜欢汉服等 人际关系突然变差，班里本来很好的朋友反目成仇，甚至…… 同时父亲的话总是在我伤心时响起，刺激着我 自己其实没努力，贪玩。感觉有力使不出，总想努力好好学习，控住好自己情绪，很累做不到 自测题都是比最严重档还高十几分 请问专家，除了去医院看心理医生还有没有别的方法改善我现在的情况 现在真的好累好累，请专家救救孩子吧，我还有好多想做的事没有做呢
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病情分析：
根据您描述的问题，您存在焦虑抑郁情绪，建议您做好自我调解，不好转到正规精神卫生中心心理科就诊，做心理疏导药物治疗。
指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，不开心的时候向朋友家人倾诉，不要憋在心里。
特别感谢您，而且您给出的建议都是可以尽力去做的。我会坚持一段时间看看，将效果和问题反应给您 谢谢！
不用谢，谢谢您对我的信任，祝您早日走出困境。
病情分析：
你家孩子有一种非常强烈的抑郁焦虑的感觉，这种情况可能需要及时的带他到专科的精神病医院接受相应的检查和治疗，选择合适的药物进行服用这样才能及早控制症状
指导意见：
家人的陪伴也是非常重要的，尽量的让患者放松情绪，你自己也不要胡思乱想，多想一些开心的事，转移自己的注意力到其他的事情上坚持每天按照医生指导选择药物进行服用找一些自己喜欢的事情做
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