请问是什么原因导致的发胖
健康咨询描述： 考研之后我发现自己胖了将近20斤，请问是什么原因导致的发胖？在考研复习期间，我因为和男朋友闹分手，心情抑郁，请问发胖和心情抑郁有关系吗？考研复习期间睡得少，又睡得晚，老想事，主要是想和男朋友的事情，请问发胖和睡眠、想事有关系吗？考研复习期间我基本上就是坐着，要不就是躺着，请问每天运动多少不发胖？我爸爸和我奶奶都胖，我本来112斤，现在130多斤了，请问我现在发胖是不是因为遗传？
医生回复区
如果心情抑郁的话，那本身就会分泌大量的一个体内激素的变化，那就会导致一些肥胖的发生，所以你除了心情进行调整之外。饮食的话，米面等碳水化合物尽量摄入减少多运动。
请问怎么做能让心情不抑郁？
从根本上来说还是自身的一个心理调整，必要的时候可以看心理医生，那如果再从这两方面入手，效果不好的话，你可以口服解郁丸。
请问怎么做能自身心理调整？
坚持正常活动。比如正常的工作。人际交往。日常家务的处理。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。制定计划。明天准备完成一个什么样的事情？目前符合自己状态的同时摒弃消极想法，提供正能量
病情分析：
朋友同学。身体发胖的原因还是比较多的，那么主要还是饮食不注意运动量少，同时情绪焦虑不规律的生活都有关系。
指导意见：
另外如果家族都是比较肥胖的话后代肥胖的可能性也是比较大的跟遗传有一定的关系，但不是说绝对的。那么像目前这个情况，体重比较重，要加强运动锻炼避免甜点，辛辣油腻食物，主食量应该有适当的减少。多吃绿叶蔬菜。每天至少保证一个小时左右的运动量。
请问减肥吃饭能吃饱吗？
早中晚这几餐主食最好还是减少一些量，减少1/4左右，加强运动。
请问吃粗粮会发胖吗？减肥可不可以吃粗粮？
会不会发胖？我上面已经说的比较具体，饮食是各方面。如果粗粮也吃得比较多，还吃了些其他的食物，但是运动量很少同样也会导致发胖。
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
你好！身体发胖一般与饮食习惯、遗传基因、缺乏运动等多种因素有关。
指导意见：
要注意饮食和生活规律，低脂肪、低胆固醇、低糖饮食，要多运动，避免熬夜、精神紧张，管住嘴，迈开腿。
以上是对“请问是什么原因导致的发胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
请问低脂肪、低胆固醇饮食要避免食用哪些食物？几点睡觉可以称作没熬夜？如何避免精神紧张？
保证十一点前睡觉
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
