我这种体态是什么症状？感觉穿上衣服上半身特别厚
男 | 16岁 2020-08-02 09:38:48
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健康咨询描述： 这种情况怎么改善啊，上半身显得特别厚，穿衣服特别难看
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2022-11-03 02:14:02 我要投诉
病情分析：
你好！上半身厚，很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品，高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。还有缺少运动，要是饮食不变或饮食热量摄取过多，而平时又缺少运动的话，等于有多余热量去转变成脂肪储存，久而久之就会愈来愈胖。
指导意见：
建议少吃多餐，最基本的一日三餐要按时进食。增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。适当吃肉，补充天然蛋白质。找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。按时作息，少吃宵夜。
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