关于提肛运动的方法以及描述

男 | 20岁 2020-08-03 20:29:25 2人回复来自

健康咨询描述：为什么抖音上说可以坚持五秒钟我试了一下提肛运动坚持不了五秒也就一两秒然后慢慢腿就有点抖了坚持不住

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2020-08-04 10:58:09 我要投诉

那可能是因为你本身就是比较虚弱的人，平时就有怕累，容易出汗或者是饮食减少，大便溏薄的症状，这种情况大多都是脾胃虚弱引起的，应该是肌肉没有力量，那你就慢慢的练，不一定非得五秒钟，你就先一秒两秒逐渐的延长到五秒钟。

2020-08-04 11:00 匿名追问

那提肛运动怎么做啊我觉得应该做错了

2020-08-04 11:05医生回答：

就是肛门的肌肉往肛门里收，这是肛门肌肉的收缩，然后放松，收缩时吸气，放松时呼气，不用太紧张，以你自己感觉舒适为宜。

2020-08-04 11:06 匿名追问

双腿交叉躺平臀部使劲是这样吗

2020-08-04 11:09医生回答：

臀部不用使劲，你是坐着躺着都可以做，你就是把肛门往里收，然后放松。

赵淑君 衡水市第二人民医院主治医师擅长: 新生儿颅内出血，新生儿黄疸，小儿上呼吸道感染，小儿帮助网友：20849称赞：13

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2020-08-04 08:24:01

      病情分析：
      这种运动要慢慢的坚持锻炼，开始坚持不住，随着时间的延长，慢慢地可以锻炼好的，应该坚持经常的。
      指导意见：
      每一种运动都要从开始慢慢的适应，然后到做的比较完美比较好，坚持每天经常锻炼，不要间断，这样锻炼的效果应该还是比较好一些的。