健康的减肥方法，不影响健康

      健康的科学的减重模式，就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸饮料，然后坚持一个自己可以坚持的有氧运动就可以了。

      病情分析：
      首先不建议药物减肥和过度节食，对身体有不可估量的损害，减重是一个循续渐进，持支以恒的过程，不能操之过急，适当控制摄入总量，注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度运动至少五次以上，每次20-30分钟，每周高等强度运动至少三次以上，每次20-30分钟。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当运动提高自身的免疫力。

      病情分析：
      你说的是要减肥，这个你在有效控制饮食的基础上加强锻炼身体，按时作息，这样才能是减肥最好的方法。
      指导意见：
      建议，你可以按上述建议的方法去做，另外你说的内裤上有血迹，你可以观察一下，去医院看看，帮助诊治。
      以上是对“健康的减肥方法，不影响健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！