头沉有紧绷感心跳快睡眠不好

      对于加快入睡、维持睡眠、增加睡眠的深度可以从生活方式调整和药物辅助两方面来进行。一是把我们的床铺收拾的柔软、舒适，平时要适当的锻炼身体，对于可以适当慢走，白天有一定体力消耗疲劳了晚上容易睡的香。睡前热水泡脚、喝热牛奶，睡前不要看手机，比如晚上十点躺在床上培养睡眠的感觉，也可通过逐渐缩短白天睡眠时间拉长夜间睡眠来达到逐渐改善睡眠的目的，这一类生活方式的维持可能短时间之内能不一定能看到明显的效果，但是对于维持我们睡眠的这个状态，减少睡眠的情况进一步恶化是有很大作用的。睡眠良好是一个人最基本的生理需要，长期睡眠异常会引起头晕、头痛、记忆力减退等，对日常生活有影响或者症状需要系统治疗。
      

      病情分析：
      因为长期的睡眠不好的话，会导致心率增快，上火，确实会有这种情况出现建议，还是多休息放松心情
      指导意见：
      年龄比较小，出现睡眠不好，一般和精神压力大是有关系的，建议可以去正规医院精神心理科，通过精神心理分析调整达到助眠的，目的如果实在不行的话，也可以服用药物
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，您主要的症状为头晕发沉，心跳快，睡眠欠佳，那么这种情况不除外有植物神经紊乱的可能。
      指导意见：
      建议您首先要注意休息，另外就是养成良好的睡眠习惯，可以辅助调理神经的药物，如谷维素，维生素B1等。
      
      以上是对“头沉有紧绷感心跳快睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！