如何刺激排便

      如果是发生了便秘或者大便不畅通等表现，建议你可以多喝白开水，多参加体育锻炼可以帮助排便，另外也可以按摩腹部进行推腹可以促进肠蠕动刺激排便的。
      

      一，每天早晨空腹喝一杯温开水排毒，起来以后立即喝一杯水，夏天就要喝凉的，其它季节喝温的，但不要喝太热，有条件可以加一些蜂蜜。二，一定要养成定时大便的习惯，最好是早晨。三，饭前一个小时吃一个熟苹果，润肠。四，饭后一小时适量做一些运动，促进肠胃。五，多吃水果，蔬菜，少吃辛辣。每天一定要吃足量的纤维素，比如蔬菜，土豆，豆腐，瓜类都不算，最好是茎叶类的绿色蔬菜，用来使大便成形，刺激肠道产生便意，而且是很好的肠壁清道夫。