很久的负面情绪不知所措就像阴影

      从你目前所描述的这些情况来看。你所说的问题，首先需要多和周围人有一些沟通交流，多出去走走。运动运动转移转移你的精力和注意力，必要时需要到精神心理科进一步就诊，接受心理辅导和药物治疗，会有比较明显的帮助
      

      从以上的情况开始分析，主要表现为有突发的情绪低落压抑，感觉悲观厌世，个人观点判断需要考虑可能是抑郁状态，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受系统心理评估检查，必要时在医生指导下口服药物治疗
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊，我心里疏导药物治疗。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌跳舞，美食等，转移注意力，不开心的时候，多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，减少不良刺激，保持情愉悦，避免精神紧张。作息时间要规律，保证休息和睡眠。
      
      以上是对“很久的负面情绪不知所措就像阴影”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，心境持续低落，这个是抑郁症的典型症状，请问这种情况多久了？
      指导意见：
      您好，抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣缺乏，意志行为减退，脑子反应变慢，注意力记忆力下降，爱发脾气，饮食睡眠差，自卑自责，甚至有自杀想法。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你处理情绪的方法还是比较好的，最少自己做了努力想摆脱，可以继续努力
      指导意见：
      建议你：当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。(二)语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。(三)注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。(四)思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
      (五)行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。(六)意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。(七)心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，可能是自己负面情绪太多，自己缺乏自信心和勇气，经历事情自己不能放松自己出现抑郁症倾向。
      指导意见：
      建议平时应该学会自我进行调节自己心态，学会自我进行减压释放自己内心压抑，多学习正能量知识，多户外参加集体性活动，选择自己比较感兴趣事情做分散注意力，必要时咨询心理专家进行指导治疗。