十分关注身体上的事，如何自我有效调节

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，一直吃盐酸度洛西丁进行调理，现在总是过于关注自己身体状况，有时候出现敏感多疑，可能是有焦虑情绪。
      指导意见：
      建议到正规医疗机构心理进一步进行咨询复查，应该在医生指导下规律服用药物，同时配合自我进行心理调节，多户外参加集体性活动，多选择自己喜欢或感兴趣事情做转移注意力，必要刻意去考虑这些事情，顺其自然就好的。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，现在这种状态主要还是与以前出的一次车辆事故有着直接的关系。看来那次事故虽然伤势不重，但却给自己留下了阴影，从心理学上来讲称为创伤性应激性障碍。
      指导意见：
      关于车辆事故受到的惊吓，虽然已事过境迁，但是当时留下的惊恐还需要很长的时间去调理，才能从阴影中走出来。平时要注意生活规律，保证充足的睡眠，对原来的创伤性经历，尽量选择遗忘，对于心理上产生的负面影响，要提高心理承受能力，随时学会自我疏导和调节，必要的时候可以在当地求助心理医生帮助。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，认为存在焦虑的表现，度洛西汀抗焦虑效果不错，需要继续服用，并且要自我调节
      指导意见：
      焦虑症的自我治疗。第一，尽量多参加一些户外活动。不要没事一个人闷在家里，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心情愉悦的目的。第二，对自己的身体状况不要过度关注，可以补充些微量元素矿物质的保健品。第三，生活习惯要有规律，规律性的生活习惯不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己良好的心境。
      
      以上是对“十分关注身体上的事，如何自我有效调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！