别人常说的跑10km是连续10km还是跑跑走走

      每个人的体质是不一样的，如果不能跑十千米，就不要强迫自己，避免出现劳累，过度出现肌腱的损伤，或者肌肉的拉伤，运动以后一定要注意休息，辅助进行局部的热敷按摩。
      

      病情分析：
      你好，身体缺乏运动会导致各部位肌肉酸痛，疲劳，包括颈部，腰部，这些部位由于缺乏运动血液循环不佳，进而影响整个身体的健康。
      指导意见：
      建议你改变自己的生活1、有根植于内心的信念，首先要定下锻炼身体的计划和目标；2、身体力行的锻炼，手边的一切皆有可能成为锻炼的工具，遵循的原则应该从上到下，从头到脚。3、持之以恒的坚持，寻求适合自己的就是最好的