健康咨询描述: 就最近一个月的时候失眠,可能是想太多了,然后睡觉时后脑勺还有太阳穴多点痛,上网搜有说什么脑补供血不足,有什么能治好的方法吗
失眠睡觉的时候会感觉到头痛,建议您还是要注意调整一下自己的心态,不要总是胡思乱想,因为您总胡思乱想,这样肯定会影响到您正常的睡眠,就会引起头部不舒服,所以心态调整是非常重要的。
病情分析:
失眠引起的头痛可以通过改善睡眠质量、舒缓情绪、改善生活习惯、改善饮食习惯调理,必要时在医生指导下使用助眠、镇痛药物。
指导意见:
(1)改善睡眠治疗:保证睡眠充足,避免熬夜。改善睡眠环境,保持适宜的温度和湿度,避免过冷或过热;选用棉质的床上用品;选择高度适宜的枕头;保证睡眠时所在的房间光线昏暗;避免噪音。睡觉前避免精神刺激,避免剧烈活动。
(2)舒缓情绪:避免压力,避免紧张、焦虑的情绪。可通过听舒缓的音乐、进行轻松的娱乐活动、与亲友聊天等方式缓解。
(3)改善生活习惯:可进行适量运动,避免劳累。保持正常的作息时间。戒烟。
(4)改善饮食习惯:保证营养充足。避免引用浓茶、咖啡等提神饮料,尤其是在睡觉前。
(5)治疗:如失眠、头痛严重,影响工作和学习,可在医生指导下使用助眠、改善头痛的药物。避免擅自服用,以免引起病情加重。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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