两个脚底僵和小腿僵，

      病情分析：
      你好，你今年28岁。根据你说的这种情况。穿了新鞋以后脚底发硬。脚后跟发硬。肯定是这个鞋子不合适了。现在穿软底鞋子。不穿太紧，太硬的鞋。继续做热敷。一次两次是不会改善的。
      指导意见：
      现在这种情况，注意做泡脚就可以了。每天晚上泡脚多泡一会儿。水里可以搁上花椒红花姜片等促进血液循环。然后自己可以做按摩。多多拍打这几个部位。慢慢就会好的。
      

      病情分析：
      出现这样的情况有多久了？穿的鞋子是否有过硬的情况？
      指导意见：
      根据您的描述，考虑您的情况有可能跟鞋子不合脚有关，建议您近期先不要穿这个鞋子，可以到正规的盲人按摩处按摩揉捏下脚部，促进局部循环帮助恢复。
      
      以上是对“两个脚底僵和小腿僵，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！