湿气重，怎么才能有效祛湿？

      你好，这种情况中医认为是有脾肾阳虚的原因，平时需要吃清淡饮食，少吃生冷辛辣食物，少吃油腻食物，饮食要有规律，吃温热食物，多吃生姜，热敷肚子，可吃附子理中丸治疗就可以的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这种情况不要服用中成药，你最好是到正规医院中医科服用中药综合调理治疗，配合做艾灸、针灸、拔罐等理疗治疗效果更好。
      指导意见：
      养成良好的生活习惯至关重要，不要熬夜，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，禁食生冷食物，忌油腻食物，多喝温水多运动，多吃蔬菜。