运动和吃饭时间不知如何分配

      运动建议还是先吃饭，休息两个小时之后再适当的运动，空腹运动对于身体来说还是会有一些影响的，容易引起低血糖，所以建议您平时要养成规律的生活习惯，放后不要立刻运动。
      

      病情分析：
      可以先运动然后在吃饭。如果只是散步不剧烈运动则是饭后最好。饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。
      指导意见：
      晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
      

      病情分析：
      对运动方式的调节，一般是需要在餐后一小时后运动比较好。
      指导意见：
      餐后一小时运动，可以消耗体内的糖分，同时增加机体抵抗力，晨起活动与夜跑是没有太大区别的。
      
      以上是对“运动和吃饭时间不知如何分配”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，根据你说的情况，运动和吃饭不知道该如何分配，这要看吃的饭量和运动的强度。
      指导意见：
      建议，一般情况来说，饭后至少一个小时再运动是比较安全的。饭后半小时可进行散步，缓慢的速度进行，速度不易过快，2小时后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，特别是剧烈的运动会，造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度的运动。