以前有长期频繁手淫。

      详细了解了你说的情况，21岁这个事情戒掉以后，应该是能够慢慢恢复的。建议你多护卫活动，增加体育锻炼，增强体质，增加营养。再告诉你一个小办法，韭菜河虾，麻油用来炒着吃，对补身体帮助很大，至少没有副作用
      

      病情分析：
      这种情况频繁手淫刺激引起性生活阴茎疲软以及腰酸不适，考虑肾虚有关。戒除手淫刺激，可以当地医院男外科检查，应用补肾中成药调理。
      指导意见：
      建议饮食清淡规律加强营养，适当食用枸杞甲鱼羊睾丸玛卡等补肾食物，避免经常手淫刺激，可以考虑应用复方玄驹胶囊观察。