失眠患者该怎么调理。
健康咨询描述： 请问医生一位失眠患者在不吃药的情况下该如何自我调理才能夜晚能入睡。有什么食物或者其余的东西能来调理失眠这个情况。
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失眠的人建议在睡前可以适当的喝点热牛奶，或者是用温水泡泡脚，听点助眠的音乐，这样都可以帮助提高睡眠质量的，如果长时间的失眠可以到医院的神经内科就诊，一般可以考虑吃点营养脑神经的药物，比如维生素b1或者是谷维素但是要在医生的指导下用药。
一般像超市卖的那种盒装的喝了效果一样嘛？医生？
可以到正规的药房去购买，只要是正规厂家的产品，一般都没有什么问题。
牛奶。药房也有卖牛奶嘛？医生？
牛奶是需要到超市去购买的。
所以我才问医生您像超市卖的那种牛奶喝了是不是也有助眠的效果了嘛
也可以的。
病情分析：
失眠可表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。你的问题主要是入睡困难，那就保持卧室安静，光线柔和，不要过早上床，有睡意时再上床！
指导意见：
建议：避免饮用咖啡、浓茶或吸烟等；白日规律的体育锻炼可助眠；睡前不观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；保持规律的作息时间，尽量减少午睡时间。另外睡前热水泡脚，喝杯温牛奶都可以助眠！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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